金毛一个多月补钙吃什么好?
一、奶制品
主要指乳制品如奶酪等,脂肪含量较高的战奶酪钙含量丰富,吸收率也高,是很好的补钙食品。
二、海鲜类食物
如鱼、虾类等含量较高的食物也是很好的选择,鱼类含钙也十分丰富,最好连骨头嚼嚼吃下去。
三、蔬菜类
大部分绿叶蔬菜的钙含量都比牛奶高,如油菜苷、菠菜、西蓝花、茼蒿、萝卜缨等。
一、奶制品
主要指乳制品如奶酪等,脂肪含量较高的战奶酪钙含量丰富,吸收率也高,是很好的补钙食品。
二、海鲜类食物
如鱼、虾类等含量较高的食物也是很好的选择,鱼类含钙也十分丰富,最好连骨头嚼嚼吃下去。
三、蔬菜类
大部分绿叶蔬菜的钙含量都比牛奶高,如油菜苷、菠菜、西蓝花、茼蒿、萝卜缨等。